色々体験ブログ

歩いて元気になる方法

voilesaularge — Sun, 18 Dec 2011 11:28:31 +0000

以前、急にふくらはぎが痛み病院にかかるのとになってしまいました。原因は運動不足でした。関節痛にもなりがちで体を動かすのがおっくうになっていました。
専業主婦になってから身体を動かすのは、掃除や洗濯日々の買い物だけになっていたので自分でも納得です。身体が怠く感じる日も多く、なんとなくは自覚していました。

そこで考えたのが、普段は車で出てしまう買い物に徒歩で行くというものです。歩けば15分ほどで着いてしまうので、少し遠回りして30分かけて歩くようにしました。
それだけの距離なのに、歩いているうちに身体が温まっていくのがわかりました。
気温の高い日などは汗をかくほどです。

時々発症する関節痛の対策にはグルコサミンサプリを飲むことで、症状が改善してきています。やっぱりカラダが健康的でいられると気分も前向きになるもの。普段歩く運動するのも関節痛がグルコサミンのパワーで和らいだことも大きいです。

そんなことを半年ほど続けると、自分の身体の変化に気付くようになりました。
体重も少し落ちましたが、それだけではない軽さを感じられるようになったのです。
ちょっとした動作も、以前はよいしょ！という感じでしたが、すっと動けるようになりました。

歩くことは有酸素運動になりますので、心肺機能も高まり怠いと思う日も無くなりました。

ほんの少し生活習慣を変えることで、こんなにも身体が変わるものかと驚いています。

天気の良いは気持ちよく、気分転換にもなるのが嬉しいです。

心も身体も健康になったような気がします。
これからも、毎日続けて健康な身体をキープしたいと思っています。

スポーツジムに通い始めました

voilesaularge — Tue, 06 Dec 2011 13:57:53 +0000

健康の為には、食事制限によるダイエットもいいけど、やっぱり適度な運動も必要かなと考えてスポーツジムに入ってみることにしました。その日たまたま入会費が半額セール中だったのですが、落ち着いて考えるといつもそのスポーツジムは入会費を半額セールしていたような気もします。
今までは家でもできる適度なエクササイズとしてスタンダートーンエボリューションを使ったりしてダイエットに励んでいましたが、やはり自分のカラダを自分の意志で動かすのが一番健康なのではないかと思いジムを選択した次第です。(色々なエクササイズの方法はエクササイズ.comというサイトがオススメです。)

そんなわけでとにかく入会したのですが、最初に現在の体力を測定する事になりました。それがスポーツジムに入って最初の運動になりましたね。昔からそんなに自分は体力に自信があった訳ではないのですが、かといってブクブクの肥満体でもありません。ところが、この結果のひどい事といったらもう目も当てられない有様でしたね。

まず体力測定テストにもかかわらず最後まで体力が持ちそうにありませんでした。あの自転車のような器具で15分くらい運動するだけなのですが、息がかなり上がってしまい情けなかったです。その他にも筋力測定など、いくつかの測定をこなして出た結果が実年齢よりも30才以上高い体力と言う事でした。もう中高年というよりも、軽い老境に差し掛かった年齢なのです。

いくらなんでもあんまりじゃないかと思うのですが。その体力テストの結果用紙をよく見てみると80才以上の老人の平均体力が書いてあったりしました。ですが、そんな老人達を大勢こんな運動させて測定したデータなんて本当にあるのでしょうか。どうもあやしいです。

体力テスト前のアンケートに運動時間を記入する欄があったのですが、もうちょっと見栄を張ったほうが良かったかもしれません。健康には見栄もあったって、いいじゃないですか。

私の美容法を紹介

voilesaularge — Tue, 29 Nov 2011 23:01:21 +0000

女性にとって美容とは永遠のテーマですね。一口に美容といってもいろんな美容法があります。

身体の内面からの美容の仕方や、外面を美しく磨くやりかたですが、やはり本当の女性の美容って内面をきれいにする事が一番大事ですよね。それは心身共にきれいになってくると外見の表情にも変化がでてくるのだと思います。

別の意味での内面での美容法にはやはり食事療法ですね。

今、私はテレビでやっていた健康ジュースにはまっています。

セロリやキャベツ、パプリカ、リンゴ、にんじん、パイナップル等、野菜や果物をいろんな組み合わせで
ジュースを作ります。

美肌、免疫アップ、血管掃除等等、これこそ内面での美容法ではないでしょうか。

ミキサーで作るので食物の繊維も入って、便秘にもいいと思います。

まだ始めたばかりなので効果の方はわかりませんがしばらく続けてみようかと思っています。

また、美容に効果的なコラーゲンがお手軽にたくさん摂れるコラーゲンドリンクも毎日寝る前に飲むことにしています。野菜ジュースとコラーゲンの相乗効果で美容力もグンと向上すると思います。
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それに加えて、私の外面の美容法ですがまず洗顔を丁寧にするようにしています。

朝も必ず洗顔フォームで丁寧に洗います。

夜はクレンジングで化粧を落とした後は洗顔石鹸できれいに洗い流し、２，３日間隔で角質を取るジェルを使っています。あとは化粧水と栄養クリームで終わりです。
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皆、同じ事をしているとは思いますが毎日欠かさずやる事が大事な事だと思います。

アンチエイジング方法

voilesaularge — Sat, 26 Nov 2011 11:02:06 +0000

歳をとると色々、様々な支障が出てきます。「若い頃になかったのに･･･」なんて、なげいていてもしょうがありません。支障は、お肌のシミとかハリツヤが無くなったとかいろいろあるのですが、見た目で重要な物の一つに「髪の毛」があります。
髪型などで印象すごく変わりますよね？
でもその髪の毛に突然、悩みが出てきました。それは「白髪」です。最近の白髪染めは効果も抜群で今までは髪の毛を毎回染めていたのですが、黒にしようと染めた矢先に白髪が増え始めました。（根元で切って対処しています）その時に、私のアンチエイジング、美容の一環として、地肌のケアが加わりました。
今までカット+トリートメント+カラーやカット+トリートメント+パーマの施術はありましたが、地肌の事をあまり考えていませんでした。
トリートメントって、地肌の事は考えてないですよね？
その為、カット+ヘッドスパのメニューを取り入れ、美容室に行くようになりました。また、シャンプーの時に意識的に地肌を揉んだり、ネットでヘッドスパ関連の小道具を購入し使用したりしました。
すると、白くなった髪の毛もまた黒く戻ったりし出して、若いころより髪にハリツヤが出てきだしました。最近、髪の毛の質を美容師さんに褒めて頂いたりして、ビックリしました。（今まで細くてコシがなかったから）やはり地肌の事、髪の事を考えるのも美容の一環だと思います。
これから益々、今まで以上にアンチエイジングしたいです！

大人ニキビについて

voilesaularge — Sun, 02 Oct 2011 01:33:13 +0000

私は大人になってから沢山のニキビに悩まされました。
学生時代はそんなになかったのですが、社会人になってから、すごい数のニキビが出来て、ファンデーションをつけても少ししか隠せず、本当に悩みでした。
様々なニキビに効く薬や化粧品を使いましたが全然効果がなく、私の場合は逆に更に悪化してしまう時もありました。
エステに通ったら良いかなと思い、ニキビ専門のエステにも行ってみましたが、エステのお金が高すぎてそれも断念してしまいました。
そんな時、本屋さんの美容関連のコーナーに、ニキビが治る皮膚科の先生が出している本がありました。ちょっと立ち読みしてみると、どんなニキビもほとんど治す事が出来ると書いてあり、半信半疑でしたがその皮膚科に行ってみる事にしました。
その皮膚科はすごく人気のクリニックで、何時間も待ちましたが、そこで出されたビタミンＣ誘導体の化粧水を使ってから、使い続けて約1ヶ月位するとほとんどニキビがなくなりました！
その先生がおっしゃっていたのはニキビにはビタミンＣ誘導体の化粧水が効くとの事でした。
私は今でもビタミンＣ誘導体の化粧水を使ってます。ニキビも今ではほとんどありません。ビタミンＣ誘導体の化粧水は本当にオススメです。大人のニキビを解消する方法はこちらのサイトもオススメです。→大人ニキビ解消

青汁で健康促進

voilesaularge — Wed, 06 Jul 2011 01:19:21 +0000

日本では長らく健康ブームが続いていますね。
その中でも今回ご紹介したいのは「青汁」による健康法です。
「青汁」と言えば、不味さの代名詞みたいなもので、１９９０年代頃まではテレビのバラエティ番組の罰ゲームなどでよく使用されていました。
最近では、改良により味も以前に比べて格段に飲みやすくなっていることから、罰ゲームで使われることも少なくなり、一般的に飲まれるようになってきています。

「青汁」とは、そもそも緑黄色野菜の搾り汁のことを指します。
いかにも健康には良さそうですが、「青汁」は何を主原料としているかで、味や期待できる効果が大きく変わってきます。

最近、青汁の主原料としてよく使われているのは「ケール」、「大麦若葉」、「明日葉」などでしょう。
「ケール」は日本では生食されない為馴染みは薄いですが、キャベツの原種としても知られている野菜です。「ケール」はビタミンだけでなく、ミネラル分なども豊富で、血をサラサラにする効果があると言われていますので、血栓や動脈硬化などの生活習慣病の予防にいいとされています。
「大麦若葉」は大麦が成長しきる前の若葉の状態のものを摘み取ったものですが、食物繊維が豊富で便秘などにいいとされています。

「青汁」を飲むときは、自分の期待する効果と、「青汁」の主原料の特徴をよく検討して利用するのが効果的でしょう。

酢は体によいが黒酢の効能もGood

voilesaularge — Mon, 06 Jun 2011 21:40:28 +0000

昔から「酢を飲むと体に効く」と言われてきましたが、最近では黒酢の効果にも脚光が集まっています。酢というと醤油や塩・砂糖などの他の調味料と比較してあまり摂取する機会がなく、あの酸味が嫌いという人もたくさんいました。最近では酢のデメリットを取り除く形で“飲める黒酢”やサプリメントの形状をした黒酢商品が続々と登場しています。
健康を気にしている方なら誰でも気軽に飲めるようになったのが黒酢が広く知られるようになったきっかけでもあります。心地よい酸っぱい味があって、嫌な酸っぱさが改良されて飲みやすくなっているので自分自身の体に気を遣う方から評判が高まっています。黒酢がこれほどまで多くの方に支持されているのは、本当に効果が目に見える形で見えているからではないでしょうか。効果の秘密はアミノ酸にもあり、黒酢の成熟過程でアミノ酸が生まれ、そのアミノ酸が体内のダメージを修復し元気な体を作り上げるという仕組みになっているのです。じっくりとこつこつ造り上げられた黒酢ほど健康な身体に必要不可欠だということがおわかりになるでしょう。

酵素の基本知識を学ぼう。美容にも最適

voilesaularge — Mon, 30 May 2011 01:08:51 +0000

美容と健康に効果的な酵素について皆さんは知っていますか？酵素サプリとか酵素ドリンクとかファサネイティングとか、聞いた言葉があるという人もいるかもしれません。
そもそも酵素とは私たち人間の体内で重要な役割を果たしている要素のことで、新陳代謝や消化機能・排泄機能を促すための大切なものです。健康なからだを保つために必要な、細胞を活性化するための基と言えるでしょう。
日々の生活で酵素が減ってしまうとホルモンバランスが崩れたり、免疫力が弱くなったりして体調を崩したり美容にも悪い影響を与える可能性があります。
毎日ストレスのある生活を送っていればなおさらです。
体内を健康な状態へリセットしたい人や良質な栄養成分を摂りたいという方は酵素サプリを補助的に飲んだりして体内から美しく作り上げることを目指しましょう！また、酵素は代謝機能が向上するのでダイエットにも効果があるとされていて、毎日の健康な体を作りたい方にとっては必要不可欠な成分となることは間違いありません。

美しい肌を作る秘訣とは

voilesaularge — Tue, 24 May 2011 09:02:41 +0000

加齢とともに肌にしわができたりたるんだりするのは仕方のないことです。ただ、アンチエイジングでキメが細かくたるみのないツルスベ肌をつくることも可能です。
年齢を重ねても美しい肌を維持するために必要なことを考えていきましょう。元々肌がキレイな人はクレンジングをしっかりして、日焼けをせずに規則だだ恣意生活を過ごしていれば、基本的には美肌をキープできると思います。ただし仕事をしている人やどうしても不規則な生活になってしまう方はしっかりとスキンケアをしないと肌のダメージも増えてしまうことになりかねません。
ではどのような処置を施せばよいのでしょうか。具体的に見ていきましょう。
オイルクレンジングを使用せずにミルククレンジングを使ったり、いろいろなアイテムを試しながら自分の肌に合うコスメを使うことが大事です。
また肌を内側から整えるべく新陳代謝をよくするために、運動をしてよく汗をかいたり少し熱めのお風呂へ入って全身の血行を促進させたり、旬の食材を摂取して体調を心から整備していきます。本当に美肌を作りたい方はクリームも美容液もほとんどつけないようにしている人もいるようです。